posiłek w pracy

[...] wpływ na to co będzie się działo na siłowni. Mianowicie podjąłem pracę, dziś pierwszy dzień. Zasadniczo będzie to prawdopodobnie wyglądało tak: 9 godzin (w tym 2 przerwy na posiłek, jeden posiłek z firmy) x6 dni w tygodniu. Praca polega na szlifowaniu, szpachlowaniu i malowaniu, więc średnio męcząca fizycznie, ale zawsze to 9 godzin na nogach. [...]

No tak, tyle tylko że jest problem z tym jedzeniem posiłków przynajmniej 5. Po prostu nie mam jak wcisnąć tego w plan dnia. Sniaganie przed pracą wiadomo, w trakcie pracy posiłek, po pracy czyli około 17:30 posiłek... i kiedy czwarty ? Na noc lepiej nie jeść prawda ? Nie mówię już o 5. Czy np 4 marchewki schrupane przy biurku w pracy można [...]

SOG dla Ciebie, dobre rady, nie tylko jako posiłek do szkoły, ale i w pracy też się nadaje!

Ania, ranny ptaszku, tak też chcę zrobić dzięki EDIT: 1) wrażenia po wczorajszej siłowni - ogólnie OK, bardzo niewiele miejsca na ćwiczenia siłowe tak więc, jeśli jest więcej osób, nie ma szans na wciśnięcie się tam jeszcze. Wczoraj był tam, oprócz mnie i mego lubego, jeszcze jeden amator ciężarów, który zaczął przed nami, więc po chwili [...]

hehe, ale nie jest łatwo te 50g kaszy gryczanej dziś to nie przypadek ps. ale głodna wczoraj chodziłam (1450kcal), dojadałam ogórkami kiszonymi Marta, czytałam, że Iza zaleciła Rallyguni jeść dużo brokuła. Podobno 'warzywa krzyżowe' wpływają na zwiększenie spalania tłuszczu z ud. Myślisz, że też powinnam się stosować? Generalnie jem sporo [...]

[...] węglowodany złożone(maltodekstrynę) reszta posiada węglowodany proste dlatego kieruj się ceną. Podobnie jak Białko w proszku Carbo jak i Gainer'a stosujemy wtedy gdy nasz posiłek nie może zostać uzupełniony w te składniki odżywcze, te których nam brakuje na przykład w szkole czy w pracy. Kolejnym wartym suplementem w czasie trzymania [...]

[...] 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki //Daj kasze gryczaną zamiast ryż/makaron Posiłek 5: 23:00 //Rozłóż tak kalorie, by zwieścić jeszcze jeden posiłek(odejmij z innych) np: kasza kuskus, mięso, avocado. Posiłek 6: 2:00 5.Tuńczyk w wodzie 140g chleb razowy 1 kromka //Ok. razowy możesz wcześniej dać, ewentualnie. [...]

08.12.15 Wtorek DNT Interwały Wczorajsza nocka w pracy ciężka była na szczęście ostatnia dziś. Trening standardowo zajął mi 30 minut - 5minut trucht później 23 serie 20/40 sprint/trucht i na koniec 1,5minuty truchtu. Po skończeniu interwałów 30minut później zjadłem posiłek widoczny na zdjęciu.

08.12.15 Wtorek DNT Interwały Wczorajsza nocka w pracy ciężka była na szczęście ostatnia dziś. Trening standardowo zajął mi 30 minut - 5minut trucht później 23 serie 20/40 sprint/trucht i na koniec 1,5minuty truchtu. Po skończeniu interwałów 30minut później zjadłem posiłek widoczny na zdjęciu.

08.12.15 Wtorek DNT Interwały Wczorajsza nocka w pracy ciężka była na szczęście ostatnia dziś. Trening standardowo zajął mi 30 minut - 5minut trucht później 23 serie 20/40 sprint/trucht i na koniec 1,5minuty truchtu. Po skończeniu interwałów 30minut później zjadłem posiłek widoczny na zdjęciu.

08.12.15 Wtorek DNT Interwały Wczorajsza nocka w pracy ciężka była na szczęście ostatnia dziś. Trening standardowo zajął mi 30 minut - 5minut trucht później 23 serie 20/40 sprint/trucht i na koniec 1,5minuty truchtu. Po skończeniu interwałów 30minut później zjadłem posiłek widoczny na zdjęciu.

[...] na szczęście ostatnia dziś. Trening standardowo zajął mi 30 minut - 5minut trucht później 23 serie 20/40 sprint/trucht i na koniec 1,5minuty truchtu. Po skończeniu interwałów 30minut później zjadłem posiłek widoczny na zdjęciu. /SFD/Images/2015/12/8/7f46e12995b74018b60a590b3e63a657.jpg /SFD/Images/2015/12/8/fc65a06513f84b75a474dfd16da7b282.jpg

[...] np mięso ryż/kasze/ warzywa to nie trawiło się to tak jak trzeba, byłą tendencja do wzdęć i przeciągania trawienia Co się sprawdziło - w pracy jem jak najmniej posiłków - a posiłek/posiłki są na zasadzie - kaszka dla dzieci z WPI, bez warzyw/owoców I robię sobie tuż przed zjedzeniem, więc jest świezo, gryźć nie trzeba, nie zalega, szybko się [...]

[...] *dzień zakończył się około 5 nad ranem ;-) Dzień 16 MICHA: również nieliczona, bo było odsypianie i poranne jedzenie tego co było, a że w sumie nic nie było, to pierwszy posiłek został zjedzony o 14 ;-) -pomarańczka, grejpfrut -kurczak, warzywa -omlet z truskawkami i kokosem -brukselka, pieczarki, jajo, masło, pomidor/ nigdy więcej [...]

[...] powtórzeń Po treningu siłowym suple przyjęte i jazda na bieżnie 45 minut. - Kamil kazał 45 minut 2 x dziennie teraz robić :-D Po aerobach 50 g izolatu, a pół godziny później posiłek w domciu: -180 g piersi grillowanej -100 g kaszy gryczanej -200 g papryki czerwonej Na noc standard: Godzina 1:30 %-) -95 g płatków owsianych plus 5 tab. stevii -180 [...]

[...] - 8:00) 3 podwójne plus banan, drugie śniadanie (11:00 - 12:00 ) 3 podwójne plus banan. W domku ( ok 16:00 ) obiad, ( 19:30 - 20:00 ) kolacja. Powinienem wcisnąć gdzieś 5 posiłek ale nie mam czasu go zjeść. Powiem szczerze, że nie mam też za bardzo miejsca aby cokolwiek więcej wcisnąć. Po pracy nadrabiam dzięki mojej narzeczonej, która [...]

[...] rozciąganie, a nie jęzorem na brodzie żeby zdążyć, chociaż mam nadzieję, że jak zluzuja trochę to wrócimy do pracy na dawne obroty bo mi tego brak. A tak wygląda mój typowy posiłek w DNT, czyli białko w postaci indora i warzyw z olejem lnianym jako cz. 1, a ww z płatków jaglanych i gryczanych ze słodzikiem kakao i cynamonem, serio mógłbym te [...]

JAKBY MASA NIE SZLA TO DAJ WIECEJ KALORII Posilek 1 7:00 Platki owsiane 130g mleko 1.5% 250ml ser twarogowy chudy 100g orzechy wloskie 10g warzywa:pomidor,marchew TRAN, TRAN TRAN!5G B 45g (roslinne-16g zwierzece 27).T 20g. W 108g Posilek 2 10:00 (przerwa w pracy) ser twarogowy chudy 100g chleb zytni razowy 210g szynka z indyka 60g maslo [...]

[...] i dorzuce jeszcze .Zrzuciłem w 4 dni 2,2 kg z pasa nie ubyło nic ale ogólny spadek wagi i obwód pasa podyktowany jest tym o której się mierze i warze. Jedząc ostatni posiłek po godzinie 23 i wstając o godzinie 4:30 nie ma opcji żeby ten pas zszedł, jednego dnia bylo 79 , ale wtedy wstałem o 7 czy o 8. I dziś jem , białka nie daje, lece [...]

[...] strasznie wydęty brzuch ,kręci mnie w brzuchu gazy itp także musze to ograniczyć ,szczególnie widać to właśnie po warzywach bez obróbki termicznej 4.Tu juz bez finezji bo posiłek zrobiłem sobie w pracy na wynos z racji tego że zjadłem steka w dzien na kolacje nie poleciała karkówka tylko kurczak + warzywa grilowane ;) 5. A to popijałem dzisiaj [...]